कोरोना को हराने के बाद भी न बरतें लापरवाही, इन बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी

जागरणसंवाददाता,ऋषिकेश।यदिआपकोरोनाकेसंक्रमणकोमातदेकरस्वस्थहोगएहोंतोलापरवाहीहरगिजनकरें।इसकेबादभीकोविड-19कीगाइडलाइनकापूरापालनकरनाबेहदजरूरीहै।एम्सऋषिकेशकेचिकित्सकोंकीसलाहहैकिस्वस्थहोनेकेबादभीनियमितव्यायाम,मास्कपहननाऔरगर्मपानीकासेवनहीसेहतकेलिएअच्छारहेगा।

एम्सनिदेशकपद्मश्रीप्रोफेसररविकान्तनेबतायाकिकोविड-19सेस्वस्थहोनेवालेव्यक्तियोंकीदेखभालहेतुएकसमग्रऔरव्यापकदृष्टिकोणअपनानेकीआवश्यकताहोतीहै।सीएफएमविभागाध्यक्षप्रोफेसरवर्तिकासक्सेनानेबतायाकिऐसेेव्यक्तियोंकोशारीरिकस्वास्थ्यकेसाथ-साथअपनेमानसिकस्वास्थ्यपरभीध्यानदेनाचाहिए।शारीरिकदुर्बलताकीवजहसेभीतनावपैदाहोताहैऔरभयतथाअवसाददोनोंहीहमारेस्वास्थ्यकोप्रभावितकरतेहैं।ऐसेमेंतनावमुक्तरहनाबहुतजरूरीहै।

इनबातोंकारखेंध्यान

-मास्कपहनना,दोगजकीशारीरिकदूरी,हाथोंऔरसंपूर्णशरीरकीस्वच्छताबनाएरखें।कदापिनभूलेंकिकिसीभीव्यक्तिकोकोरोनासंक्रमणदोबाराभीहोसकताहै।

-इम्युनिटीबढ़ानेवालीदवाओंऔरफलोंकासेवनकरें।ऐसेफलोंमेंनींबू,संतरा,कीवीऔरपपीतेकोशामिलकियाजासकताहै।चिकित्सकीयपरामर्शलेकरविटामिनबी,विटामिनसी,जिंकआदिदवाइयांलेतेरहें।

-दैनिकतौरपरन्यूनतम30से45मिनटहल्काव्यायामकरनेकीआदतडालें।प्राणायामकेदौरानकीजानेवालीडीपब्रीथिंगअत्यंतलाभकारीहोतीहै।

-अपनेडॉक्टरकेसंपर्कमेंरहेंऔरघरपररहतेहुएअपनेस्वास्थ्यकापरीक्षणकरातेरहें।

-संतुलित,सुपाच्यवताजापकाभोजनलें।ज्यादातला-भुनाभोजननकरें।

-दिनमेंलगभगदोघंटेऔररातकोन्यूनतमसातसेआठघंटेकीभरपूरनींदलें।

-यदिखांसीऔरगलेमेंखराशकीशिकायतहोतोनमककेसाथगर्मपानीसेगरारेकरेंऔरभापलेतेरहें।

-मानसिकतौरसेअस्वस्थमहसूसकरनेपरअपनेमित्रोंवरिश्तेदारोंसेबातकरें।आपअपनेजैसेअन्यव्यक्तियोंकोफोनकरसलाहदेसकतेहैं।ऐसाकरनेसेआपतनावमुक्तमहसूसकरेंगे।

-संगीतसुननेऔरअपनीआदतकेअनुसारघरेलूकार्योंमेंव्यस्तरहनेसेआपकोसुकूनमिलेगा।

-तापमानबढ़ने,सांसलेनेमेंकठिनाईहोने,चक्करआने,सीनेमेंदर्दकीशिकायतहोनेअथवाशारीरिककमजोरीमहसूसहोनेपरतत्कालचिकित्सकीयपरामर्शलें।

-डायबिटीजकेरोगीशरीरमेंशुगरकीमात्रानियंत्रितरखें।इसकेलिएरक्तमेंशुगरकीमात्राकीनियमितजांचकराएं।

यहभीपढ़ें-DRSugestionsonCoronavirus:संक्रमणकेसमयनुकसानपहुंचासकतेहैंस्टेरॉइड्स,जानिएक्‍याकहतेहैंएम्सऋषिकेश

UttarakhandFloodDisaster:चमोलीहादसेसेसंबंधितसभीसामग्रीपढ़नेकेलिएक्लिककरें